Der von mir sehr geschätzte Therapeut Robert Betz hat einmal gesagt: „Als Kinder sind wir Löwen. Dann dressiert man uns zu Schafen.“ Was heißt das? Wir alle werden als vollkommene Wesen geboren, mit einem freien Willen, Durchsetzungsvermögen und der Fähigkeit, unsere Bedürfnisse zu erkennen und lautstark dafür zu kämpfen. Doch bereits im Babyalter fängt das…
In diesen Zeiten begegnen uns viele Ängste. Klimawandel, Pandemien, Kriege, dazu kommen Inflation, Energiekrise und die damit verbundenen finanziellen Sorgen. Diese scheinbare äußere Unsicherheit weckt in vielen von uns Ängste, die oft gar nicht direkt mit der aktuellen Situation zu tun haben, sondern mit früheren Erfahrungen, die jetzt in die Zukunft projiziert werden. Ängste sind…
Das Gefühl von Überforderung und Stress ist gerade in der Vorweihnachtszeit wieder allgegenwärtig. Geschenke müssen ausgesucht und verpackt, Plätzchen gebacken werden und schließlich will das Fest selbst auch gut vorbereitet sein. Und nach den etwas ruhigeren letzten beiden Wintern soll dieses Weihnachten womöglich ganz besonders schön werden? Solange dieses Gefühl zu den Feiertagen einer freudigen…
Solche und ähnliche Headlines finden sich heutzutage überall. Werbetechnisch sind sie vermutlich ziemlich effektiv, denn viele von Burnout betroffene Menschen wollen vor allem eins: schnell wieder funktionstüchtig sein. Ich persönlich kann auf die Frage, wie schnell jemand wieder wie leistungsfähig sein wird, keine allgemeingültige Antwort geben. Ich hatte schon Burnout-Patienten, die waren nach vier oder…
Jeder Mensch braucht Luft zum Atmen. Es geschieht unwillkürlich und man muss nichts dafür können. Unsere angeborenen Körperreflexe erledigen das ganz natürlich für uns. Aber haben Sie schon einmal darauf geachtet, wie Sie atmen? Fließt Ihr Atem eher flach in den Brustkorb oder tief in den Bauch? Und wie atmen Sie, wenn es Ihnen schlecht…
Viele Menschen glauben, durch die Hinwendung zu einem Symptom wie Traurigkeit oder Verzweiflung, Wut oder Angst oder auch einem körperlichen Schmerz wird das Symptom nur noch größer. Sie haben beispielsweise Angst davor, in eine tiefe Depression zu verfallen, wenn sie dem Gefühl der Trauer nachgeben. Oder dass ein innerer Schmerz sich verstärkt, wenn man zu…
Der Sommer ist vorbei und auch die schönen goldenen Herbsttage der letzten Wochen müssen allmählich den mehr und mehr auffrischenden Vorboten des Winters weichen. Viele Menschen reagieren auf diese Veränderung mit einer saisonalen Depression. Und das ist nicht „nur“ ein Gefühl – Sonne und Licht sind für uns menschliche Wesen überlebenswichtig. Wenn sie fehlen, werden…
Wann haben Sie zum letzten Mal auf einer Parkbank gesessen und einfach nur den Blättern beim Fallen zugesehen? Wann haben sie das letzte Mal gegessen und sich auf nichts konzentriert als auf das Riechen, Schmecken und Kauen? Und wann haben Sie einfach nur getan, was Ihnen in dem Augenblick Spaß gemacht hat – ohne das…
Manchmal reagieren Menschen sehr explosiv und aggressiv auf Situationen, für die es bei näherer Betrachtung auch andere Lösungen geben könnte. Gerade in den letzten Jahren ist in unserer Gesellschaft eine zunehmende Aggressivität spürbar, die sich auch und gerade in den sozialen Medien zeigt. Nun ist Aggression keine grundlegend falsche oder schlechte Sache – sie gehört…
Jetzt, wo die Tage dunkler und die Temperaturen kälter werden, beginnt bei vielen Menschen auch seelisch eine düstere Zeit, die sogar einen Namen haben kann: die saisonale Winterdepression. Es ist allerdings gar nicht so, dass der Winter nur Menschen mit einer saisonalen Depression oder anderen typischen Winterbeschwerden belastet – vielmehr ist festzustellen dass insgesamt eine…