In die Ruhe finden

Unser Alltag ist oft sehr belastend. Multi tasking ist gefragt, wir spielen alle ganz unterschiedliche Rollen und in jeder wollen wir glänzen. Zu den Ansprüchen, die unsere Eltern, Lehrer, das soziale Umfeld etc. an uns hatten oder haben kommt gerade bei jüngeren Menschen noch ein weiterer sehr wichtiger Faktor: social media. Hier wird uns die…

Loslassen

Es ist eine der Fähigkeiten, die uns Menschen besonders schwerfallen: das Loslassen. Dabei spielt es nicht einmal eine besondere Rolle, ob es sich um liebgewordene Dinge oder Gewohnheiten etc. handelt oder um etwas, das uns im Grunde schadet und belastet. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Und sehr vielen von uns machen Wandel und Veränderung schlichtweg…

Frühlingserwachen und andere Gefühle

Die Tage werden länger, die Abende heller und mehr und mehr zeigt die Sonne auch wieder ihr lachendes Gesicht. Für viele Menschen ist das die Zeit, in der sie wieder mehr nach draußen gehen können, die nackten Beine in die ersten Frühlingsstrahlen strecken und ein Eis genießen. Für manche Menschen bedeutet dieses offensichtliche Glücklichsein der…

Jahres-Neubeginn

Der Dezember war für viele von uns ein ziemich stressiger Monat. Es muss alljährlich in dieser Zeit vieles vorbereitet, bedacht und noch erledigt werden. Dazu kommen Dunkelheit, schlechtes Wetter und Erkältungsviren. Und letztendlich hat dieser Monat quasi eine Woche weniger, weil an Heiligabend das öffentliche Leben wie von Zauberhand auf einmal heruntergefahren wird und Ruhe…

Die eigenen Ansprüche überdenken

Vielen seelischen Problemen, seien es Ängste, depressive Verstimmungen oder diverse psychosomatische Leiden, liegt ein Hauptproblem zugrunde: Der eigene Perfektionismus. Die Gründe für diese Art der Selbstüberforderung sind vielfältig. Da waren in der Kindheit vielleicht die Eltern, die einem das Gefühl gegeben haben, nur durch Leistung etwas wert zu sein. In der Adoleszenz gab es womöglich…

Warum ist Dankbarkeit so wichtig?

Vielen fällt sie ziemlich schwer, manche sehen gar keinen Grund für sie, seit einigen Jahren ist sie bereits Gegenstand wissenschaftlicher Forschung: Die Dankbarkeit. Das Thema kommt mir heute in den Sinn, nachdem ich am Nebentisch im Restaurant eine längere Diskussion zweier älterer Herren ungewollt mitangehört habe. Der eine wollte bei der Rechnung halbe halbe machen,…

Nach dem Urlaub ist vor dem Urlaub?

Die Schulferien sind vorbei, der Herbst steht vor der Tür und für viele bedeutet das, nach dem Urlaub wieder in den Alltag finden zu müssen. Dem Sommerurlaub wird oft sehr viel Bedeutung beigemessen: Auf ihn wird hingearbeitet, die Tage werden gezählt, man freut sich darauf, endlich die langersehnte und hart verdiente Entspannung zu finden. Und…

Kennst du deine Bedürfnisse?

Bei psychischen Problemen gleich welcher Art kommen wir immer wieder an den Punkt, wo es darum geht, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und anzuerkennen. Egal ob wir mit Ängsten zu kämpfen haben oder mit Depressionen, mit Antriebsschwäche oder der Schwierigkeit, im Geflecht der Möglichkeiten den richtigen Weg zu erkennen. Letztendlich geht es immer wieder darum,…

Welchen Nutzen hat dein Problem?

In der (systemischen) Psychotherapie ist die Frage nach dem Nutzen einer Störung oder eines Problems eine sehr zentrale Fragestellung. Davon ausgehend dass jede Störung, jedes als negativ empfundene Gefühl oder jeder psychosomatische Schmerz ein Alarmsignal unserer Seele ist, begegnen wir einem Problem zunächst einmal mit Wertschätzung. Wir betrachten es als wertvollen Hinweis darauf, dass in…