Wann haben Sie zum letzten Mal auf einer Parkbank gesessen und einfach nur den Blättern beim Fallen zugesehen? Wann haben sie das letzte Mal gegessen und sich auf nichts konzentriert als auf das Riechen, Schmecken und Kauen? Und wann haben Sie einfach nur getan, was Ihnen in dem Augenblick Spaß gemacht hat – ohne das Gefühl Zeit zu verschwenden und ohne Gedanken daran, was noch alles getan werden müsste?

Im Punkt des achtsamen Fokussierens des Hier und Jetzt können wir viel von Kindern und auch Tieren lernen.

Wer Kinder oder einen Hund oder eine Katze hat, kann es tagtäglich beobachten: Sie alle haben die angeborene Fähigkeit, dass sie, wenn sie einer interessanten und erfreulichen Beschäftigung nachgehen, in diesem Moment einfach nur glücklich und frei sind. Sie denken nicht mehr darüber nach, dass der Morgen heute vielleicht etwas unschön begonnen hat und sie bekümmern sich auch nicht darüber, dass später am Tag möglicherweise noch irgendetwas weniger Erfreuliches auf sie wartet. Wenn sie spielen, spielen sie. Und damit leben sie einen ganz wichtigen Grundsatz aus der Zen-buddhistischen Achtsamkeitslehre.

Wenn Sie sich häufig getrieben und gestresst fühlen von den alltäglichen Aufgaben, die Gedanken Karussel fahren und Sie das Gefühl haben nicht mehr rauszukommen aus dem Hamsterrad, probieren Sie doch mal etwas aus: Versuchen Sie bei irgendeiner Gelegenheit am Tag für ein-zwei Minuten an nichts anderes zu denken als daran, was sie gerade tun. Am besten eignen sich dafür alltägliche Beschäftigungen wie z.B. Zähneputzen, Frühstück machen oder der Kaffee zwischendurch. Oder wenn Sie abends erschöpft auf Ihr Sofa sinken, genießen Sie den Moment für einen Augenblick lang im Bewusstsein, dass das in diesem Moment genau das ist, was sie brauchen. Die Gedanken daran, was heute alles nicht getan werden konnte oder was sie heute noch tun sollten, lassen Sie vorüberziehen wie Wolken. Das gelingt sicher nicht gleich beim ersten Mal, es erfordert Übung und ein bisschen Geduld. Doch mit der Zeit werden Sie merken, wie sich allmählich die bewussten Glücksmomente in ihrem Leben manifestieren und das Gefühl des permanenten Gestresstseins sich besser kontrollieren lässt.

Ich wünsche Ihnen einen achtsamen Tag!